Méditer , c'est prendre quelques minutes pour soi, pour centrer son esprit sur le moment présent: plus facile à dire qu'à faire !
Méditer peut paraître complexe à mettre en place, pas assez de temps et difficile de faire une pause… Il vaut mieux méditer 2 minutes chaque jour qu’une heure par mois. Même si les effets comme l’apaisement se font rapidement ressentir, les bénéfices sur le long terme, eux, ne peuvent s’acquérir qu’au fils du temps.
Méditer s’apprend.
En méditant un peu chaque jour, vous prendrez du recul sur votre quotidien, améliorerez la qualité de votre sommeil et apaiserez votre anxiété et obtiendrez bien d’autres bénéfices encore.
Les méditations flash que je propose vous permettront de faire une pause dans votre mode de vie.
En effet, ce format permet de pratiquer un peu chaque jour, autant de fois que vous le souhaitez, peu importe où vous êtes et ce que vous faites : solo ou en famille, au bureau, dans une salle d’attente, dans une file, au feu rouge…
Juste:
· Vivez ce temps pour vous
· Accueillez vos ressentis avec bienveillance et sans jugement
· Restez présent ici et maintenant et laissez vous guider par ma voie
Petites astuces pour penser à méditer :
-Coller des post-it à des endroits stratégiques : ordinateur, table de chevet, miroir de salle de bain …
-Privilégier une musique douce pour un rappel sur téléphone
-Installer un rituel au lever ou avant de se coucher
-Testez les comme un jeu avec vos enfants
Où trouver les méditations flash :
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« Se transformer intérieurement en entraînant son esprit est la plus passionnante des aventures.
Et c’est le véritable sens de la méditation. »
Matthieu RICARD
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